札幌市で人気のあるプラセンタ！効果を最大限に高めるためのポイント

日々のスキンケアをサボらずに継続する

プラセンタの効果を最大限に高めるためには、毎日のスキンケアも欠かせません。

スキンケアの基本は「洗う・補う・守る」ことです。まずは皮膚についたほこり、皮脂、メイク汚れなどを落とし、肌を清潔にしましょう。清潔にした肌は美容液や化粧水が浸透しやすくなります。次に化粧水はたっぷりと使い、しっかり保湿します。化粧水で補給した水分は蒸発してしまうので、最後に乳液やクリームで潤いを閉じ込めましょう。美は1日にしてならず。プラセンタとスキンケアは、継続することが大切です。

栄養バランスを意識した食生活を送る

肌を健やかに保つためにも、栄養バランスがとれた食事を心がけましょう。ポイントは、タンパク質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラルといった5大栄養素が揃った食事をとることです。

ごはん・パン・麺類など主食をメインに、肉・魚・卵・大豆などの主菜1品、野菜や海藻の副菜2品、味噌汁やスープなど汁物からなる一汁三菜が理想的。たとえば、ごはん・鮭の塩焼き・おひたし・煮物・味噌汁といった献立は、体に必要な栄養素をバランスよく摂ることができます。

睡眠と運動にも目を向ける

プラセンタは、新陳代謝が良くなり、疲労回復や免疫力を向上させる効果が期待できます。しかし、免疫力を上げるためにはプラセンタだけでなく、良質な睡眠と適度な運動も必要です。

運動するとぐっすり眠れるといった経験がある方は多いのではないでしょうか。適度な運動は体の緊張をやわらげ、質のよい睡眠がとれます。また、睡眠を誘発するホルモン「メラトニン」は、日光を浴びると作られ、夜になると分泌されるので、運動は日中行うのがおすすめです。